Buah Untuk Diet

Buah-buahn terbaik adalah yang kaya antioksidan, vitamin dan serat. Beri dan ceri, khususnya merupakan makanan super antioksidan. Banyak buah antioksidan yang spesifik berguna bagi jaringan tubuh tertentu, sehingga merupakan nutrisi penting bagi mereka yang menjalankan program diet sehat. Hal menarik dari beragamnya pilihan buah-buahan adalah buah dapat menggantikan karbohidrat ketika tubuh menuntut hal tersebut saat konsumsi padi-padian dibatasi dengan ketat di awal program diet. Semua buah harus dicuci bersih dengan sabun ringan dan dibilas setidaknya selama satu menit.

Buah-buahan juga dapat dijadikan cemilan sehat dan bervitamin menggantikan cemilan sehari-hari Anda yang mungkin mengandung banyak kalori, garam tinggi dan zat pengawet makanan dari bahan kimia. Buah-buahan banyak mengandung serat dan vitamin alami yang mampu memberikan sensasi rasa kenyang dan mampu menunda lapar dalam jangka waktu cukup lama, hingga waktu jam makan Anda tiba. Buah-buahan juga dapat memberi sumber nutrisi dan vitamin yang dapat menjaga tubuh tetap fit dan segar.

buah untuk diet

Dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari secara teratur dan seimbang dapat membantu Anda dalam menjalankan program diet sehat sehari-hari. Berikut ini jenis buah-buahan yang dapat dijadikan sebagai buah diet sehat Anda :

1. Pepaya

Pepaya merupakan buah segala musim yang mengandung vitamin A dan C. Buah pepaya dipercaya dapa membantu memaksimalkan kerja organ lambung dalam mencerna makanan dan melancarkan kerja dari seluruh sistem metabolisme tubuh untuk mengeluarkan sisa –sisa makanan dan racun dalam tubuh melaluii feses. Selain itu dapat dijadikan sebagai buah untuk mengatasi BAB. Sehingga pepaya baik untuk menu buah diet Anda sehari-hari.

2. Apel

Apel memiliki kandungan indeks glisemik (kadar gula) yang cukup rendah. Sehingga ketika dikonsumsi apel tidak akan menaikkan atau menurunkan kadar gula darah dalam tubuh Anda. Apel juga memiliki serat yang cukup tinggi sehingg dapat membuat perut terasa kenyang.

3. Melon

Buah berdaging putih dan hijau ini merupakan buah yang sangat baik sebagai buah diet, karena melon mengandung banyak air sehingga mampu diserap tubuh dengan baik. melon dapat menentramkan lambung dan sistem pencernaan, sehingga baik pula untuk mengatasi sembelit.

4. Jambu biji merah

Buah jambu biji merah yang dikenal sebagai obat anti DBD ternyata masuk dalam buah diet sehat. Selain itu jambu biji merah ini dapat membantu melancarkan BAB. Ada baiknya dalam mengonsumsi jambu biji merah ini, biji buah dibuang, cukup dengan mengonsumsi daging buahnya saja.

Posted in Buah Untuk Diet | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Buah Untuk Diet Sehat

Buah memang baik bagi kesehatan tubuh tidak hanya kaya akan kandung vitamin. Namun juga dapat dijadikan sebagai pelengkap dari kebutuhan energi dan asupan kandungan vitamin, mineral dan sumber energi tubuh lainnya. namun tak semua jenis baik untuk dikonsumsi. Kita harus selektif untuk mengonsumsi buah terlebih lagi jika dikonsumsi untuk diet atau menurunkan badan atau dalam masa diet karena suatu penyakit tertentu.

buah untuk diet

Banyak jenis buah yang dapat kita konsumsi selama dalam program diet sehat. Ada beberapa jenis buah yang pada umumnya dikonsumsi oleh mereka yang sedang dalam program diet sehat dengan buah diet sehat, diantaranya adalah :

1. Buah cranberry

Di dalam buah cranberry terkandung vitamin C, antioksidan, flavonoid dan antibakteri. Kandungan kalori dalam buah cranberry juga terbilang cuku rendah hanya 116 per ons. Cranberry memiliki raa yang khas yakni rasa asam sehingga dalam penyajiannya cranberry dapat ditambahkan dengan sedikit gula. Namun cranberry ini sangat cocok untuk mereka yang sedang dalam program buah diet sehat.

2. Buah apel

Apel memang sudah dikenal lamam sebagai buah yang menyegarkan, mengandung cukup air dan polifenol serta antioksidannya yang sangat baik dikonsumsi pada penderita kanker untuk mengatasi dan menghambat sel-sel kanker. Selain itu jus apel ini juga kaya akan kandung vitamin C. Serat yang terdapat pada daging buah apel juga sering dijadikan buah sehat dan diet nutrisi.

3. Buah grapefruit

Dengan kandungan rendah kalori hanya 96 kalori dengan diperkaya dengan vitamin C, likopen dan beta karoten. Grapefruit sangat cocok dijadikan sebagai buah diet sehat karena kandungan senyawa alaminya dapat tinggal lebih lama di pembuluh darah dan perut.

4. Buah anggur

Dengan kandungan 154 kalori dan mengandung resveratol dan kandungan yang terdapat di kulit anggur mampu melawan sel kanker. Kandungan vitamin C dan potasiumnya yang dimiliki kulit buah anggur juga sering dijadikan resep alami dalam pengobatan berbagai macam penyakit.

5. Buah jeruk

Jeruk merupakan buah kaya vitamin C, potasium dan folat. Dengn kandungan rendah kalori 110 kalori dalam 1 buah jeruk. Selain itu diselimuti oleh kandungan alami lainnya seperti vitamin D, dan asam lemak omega 3. Sehingga menjadikan buah jeruk ini menjadi buah sehat dalam diet sehat alami.

6. Buah delima

Mungkin sebagian besar orang tidak banyak yang tahu, jika buah delima termasuk dalam buah yang sehat dan dapat dikonsumsi sebagai buah yang mengandung antikosidan yang memiliki fungsi mematikan dan menangkal masuknya sel penyebab kanker. Delima merupakan buah sehat alami untuk diet.

Posted in Buah Untuk Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Buah Untuk Diet Kolesterol

Kata kolesterol begitu ditakuti oleh masyarakat. Tidak heran memang karena kolesterol tinggi nyaris indetik dengan penyakit jantung dan stroke. Namun, sayangnya masih banyak orang tidak memahami apa yang dimaksud dengan kolesterol itu sendiri dan pengaruhnya bagi tubuh.

Kolesterol adalah suatu bahan belemak yang terjadi secara alamiah di dalam tubuh manusia. Masyarakat biasanya memandang kolesterol dengan konotasi negatif. Padahal, sesungguhnya kolesterol tidak selalu jelek. Dari segi ilmu kimia, kolesterol merupakan senyawa lemak yang kompleks yang dihasilkan oleh tubuh dengan bermacam-macam fungsi antara lain membuat hormon seks adrenal, dan membentuk dinding sel. Disebabkan pentingnya fungsi kolesterol, tubuh membuatnya sendiri di dalam hati atau liver.

Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Sejauh pemasukan ini masih seimbang dengan kebutuhan tubuh kita akan tetap sehat. Namun sangat disayangkan kebanyakan dari kita memasukkan kolesterol lebih daripada yang diperlukan, yakni dengan makan-makanan mengandung lemak yang kaya akan kolesterol. Hasilnya mudah diterka. Kadar kolesterol darah meningkat melebihi angka normal. Kelebihan tersebut bereaksi dengan zat-zat lain dan mengendap di dalam pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah yang disebut dengan artherosclerosis.

Menjaga dan memperhatikan selalu kadar kolesterol dalam darah merupakan agenda penting dalam kehidupan demi menjaga kesehatan dan kemampuan fungsi organ tubuh tetap berjalan dengan baik. Untuk menjaga kolesterol tetap normal, pola hidup yang sehat dan pola makan yang teratur dan seimbang merupakan hal penting.

Namun, bagaimana jika kolesterol itu berlebih di dalam darah dan tubuh kita. Untuk mengatasi dan menurunkan kolesterol tentunya kita harus merubah pola makan dan pola hidup yang baik. salah satu cara alami dalam menurunkan kolesterol adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang direkomendasikan khusus untuk membantu menurunkan kolesterol.

Berikut ada beberapa macam buah-buahan diet untuk membantu menurunkan kolesterol, diantaranya adalah :

1. Anggur

anggurKulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, dan mengandung antioksidan. Anggur juga kaya akan kandung pektin yang membantu menurunkan kolesterol dan mengatasi penyumbatan aorta.

2. Apel

Satu bauh buah-apelapel sehari menjaga tubuh dari sakit. Karena kandungan pektin dalam apel mampu menangkal ragam penyakit. Salah satunya adalah menurunkan LDL. Pektin merupakan serat makanan larut air yang banyak terdapat pada kulit apel. Dalam proses pencernaan, pektin akan mengikat kolesterol yang dapat menyubat pembuluh darah dan mengeluarkannya bersama feses. Pektin dalam apel juga dapat menaikkan kadar HDl (kolesterol baik) dalam darah ataupun tubuh.

3. Alpukat

alpukatBuah ini dikenal memiliki kadar lemak tinggi diantara buah yang lain sehingga banyak dijauhi oleh mereka yang memiliki kadar lemak tinggi dalam tubuh. Namun hal positif yang dimiliki alpukat ini, tidak membuat tubuh menjadi gemuk. Karena total kalori yang tidak terlalu tinggi dan asam lemak oelatnya dapat berkhasiat sebagai obat.

Lemak alpukat juga dapat menyeimbangkan kadar kolesterol dengan menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Studi yang dilakukan peneliti Australia membukitkan bahwa diet dengan kalori 20-30% dari lemak jenuh dalam alpukat lebih menurunkan jumlah kolesterol total dibandingkan diet berlemak rendah dengan kabohidrat kompleks tinggi.

Posted in Buah Untuk Diet | Tagged , , , , , , , | Leave a comment